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青竹ウッチーの腰・臀部のストレッチ!!- 越谷 蒲生 整体サロンビケイン -
【やり方】
まず膝をそろえて立てます。


右足のくるぶし辺りを左足の膝よりやや上ぐらいに乗っけます。(苦しい人はももの辺りに乗せてください)



その後、左足を手前に引きます。(このとき頭が浮かないようにします。)
そうするとの所(臀筋)が伸びます。

それを交互にやりましょう!腰から足にかけてとっ〜てもすっきりします。



腰痛の方や足がだるい・股関節が硬い人は是非、やってみてください!(^0^)/~
注)無理に伸ばすのは危険です。やや痛いぐらいかな、ぐらいで止めゆっくり息を吐きながら行いましょう。
author:カトちゃん, category:おすすめストレッチ, 18:25
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author:スポンサードリンク, category:-, 18:25
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